Matdagböcker är bra, för de visar vad du ätit. Problemet med matdagboken är att det tar mycket tid att fylla i, och det är nästan jämt något du gör i efterhand. I efterhand betyder att det är lätt att ”råka glömma” hur mycket sås det var eller om det var en eller fem kakor.
Att du skriver matdagboken i efterhand betyder också att det är först när skadan är skedd som du reagerar. Om du ens reagerar… Om du istället fotar maten innan du äter, så är chansen större att du reagerar, och du kommer i efterhand lätt kunna se vad du behöver ändra på i din kost. För handen på hjärtat, hur många går igenom sina matdagböcker i efterhand, analyserar näringsinnehållet och drar slutsatser. Jag har gjort det, och tro mig. Det är tråkigt och det tar fruktansvärt mycket tid. Lösningen är enkel. Fota maten innan du äter den. Så här såg min frukost ut
Det räcker med att fota maten, men än bättre är det att fota den och lägga ut den på sociala nätverk. Det gör att du får skämmas inför dina vänner när du äter fel (eller att dina hjälpsamma kompisar kan komma med tips när du äter fel).
Nästan alla har en kameramobil idag, så du behöver inte köpa några nya prylar. Troligen har du en app i din telefon för twitter eller Facebook. Använd twitterappen och posta din bild på twitter. Använd #didieatthat som tagg så går det att följa för andra med (grupptryck you know). Så här såg det ut på twitter:
Sedan är det bara att bläddra igenom dina bilder efter en vecka eller två. Jag gissar (är egentligen ganska säker) på att du redan nu ser vilken förändring du behöver göra för att kosten skall vara rätt för de mål du har, oavsett om det är att gå upp, gå ned eller stå still med vikten.
Se det här som din bästa hjälpreda för att hålla ditt nyårslöfte om att gå ner i vikt. Bäst av allt: det är gratis, du behöver inte köpa några prylar och du behöver inte ändra på något. ÖverkursVill man så är det busenkelt att använda tjänster som flickr.com tumblr.com posterous.com och så vidare. Det här är bara ett förslag på hur du kan göra.
1. Sätt upp en posterous site (kanske minus10kg.posterous.com eller liknande)
2. Gör så att den autopostar till din blogg
3. Autoposta nya inlägg från din blogg till twitter
4. Autoposta nya tweets till din Facebook. På det sättet får du alla bilderna enkelt överskådliga på en separat posterous, men de hamnar också i din blogg och till dina följare.
Vill du inte smeta ner din blogg med matbilder så är det enkelt att sätta posterous så att den postar till flickr eller twitter eller Facebook eller kombinationer av det. Jag har gjort så att http://didieatthat.posterous.com (min posterous för det här projektet) visar mina matbilder. Jag har inte bestämt än om/hur jag skall korsposta, men jag vill få in det i flödet på ett bra sätt.