Var o gästtränade på Södermalms Taekwon do idag. Inget speciellt, bara styrka. Klart kul med lite andra övningar än vanligt.
Värmde upp med 20 räkor på vardera sida, 20 foten framför, 30 benböj och 30 situps. Sedan körde vi enligt ett program som Arto följer, vilket kändes bra. Först 5 reps i 3 set, sedan 3 reps i 3 set och sedan 1 rep. Hela tiden ökande vikter. Första övningen frivändning med knäböj. Andra övningen frivändning.Sedan hängde vi i en stång och skulle lyfta upp fötterna mot stången.
Jag nöjde mig med att dra upp knäna mot bröstet, men Arto tryckte tårna mot stången varje gång. Övningen går ut på att man kör växelvis. 15, 10, 8, 6, 5, 4, 3, 2, 1 skall göras, och det viktiga är antalet, inte farten. Behöver man stanna och vila gör man det. Bra träning, och kul sällskap.