Julfunderingar, uppföljning och mat

Idag är det första advent. Dricker en proteinshake gjord på mjölk istället för vatten som jag brukar. Blev ju riktigt gott. Till det äter jag kristyrpepparkakor och saffransskorpor. La vida loca!

Jag älskar fikabröd, kakor och att äta. Julborden är snart här och jag tycker lugnt att det är det bästa med julen. Protein i mängder i olika former. Hur gott som helst!

Mat

Men jag har funderat på det där med maten. Varför kommer längre ner, för jag kände att det var dags att följa upp ett gammalt inlägg: Höstens mål – för träning i alla fall

Men maten är lite knepigt. Det känns som att hur mycket jag än äter så äter jag för lite. Eller så tränar jag för dåligt för det händer inget på vågen. Ett av mina mål är att gå upp 10 kilo. JA, det behövs – men jag vill inte gå upp i energilager fett, utan i muskelvävnad. Då tar det ju lite längre tid än att bara sörpla vaniljsås och leka michelingubbe. Man kan väl säga så här… Jag går inte ner längre. Och känner mig starkare. Det känns bra!

Kolhydrater och grönsaker är ganska lugnt för min del, men det känns hopplöst att komma över 100g proteinintag per dag

En typisk matdag äter jag välling till frukost hemma, sedan macka på jobbet. Lunch kl 11 och mellis kl 15. Proteinshake efter träning (typ 19.30) och sedan middag runt 21. Tränar jag sent blir det mellis vid 14 och middag på jobbet vid 16.30.

Ja, jag vet. Det borde vara ett mål mat till där. Men det är hysteriskt svårt att få in det. Både i kalendern och i munnen…

Uppföljning

Som sagt, i slutet av sommaren skrev jag ned min målsättning inför hösten: Höstens mål – för träning i alla fall. Nu ca 3 månader senare är det första December och dags att följa upp så att jag kan sätta nya mål inför våren.

Vikt

Vikten har gått upp ett kilo, vilket är bra..Midja och lår har minskat, och nacke, byst, stuss, överarm, underarm och vader har ökat. Det går åt rätt håll med andra ord.

Viktmålet tänkte jag revidera till 94 kilo med gi tills sommaren 2011 (skall passa i viktklassen heavy i bjj)

Rörlighet

Har definitivt bliviit rörligare, men inet rörlig nog. Försöker få in yoga i morgonrutinen, men det är svårt att hinna med och jag prioriterar sömn framför ytterligare träning. Skall bli bättre på att stretcha efter bjj passen, vilket jag tror kommer öka på rörligheten.

Kondition

Det känns som att jag kan springa längre och mer intensivt på innebandyn utan att avlida, vilket måste ses som en framgång.

”Allting”målet – dvs gå tävling innan jul

Check på den med! Tävla var askul, och jag kommer göra det igen. På nästa tävling skall jag ta poäng med.

Styrka

Har definitivt blivit starkare, och explosiviteten börjar komma. Har en bit kvar däremot. Följer man upp utfall mot budgeten målen så blir det

1. Sweet Fifteen på under 8 minuter
   Har inte provat 
2. Göra styrketest 1 gång/månad
   Har inte gjort detta
3. 100 armhävningar på raken
   Håller på med 100pushupsprogrammet nu. Förra gången körde jag på easy och hade jobbigt med det. Nu kör jag på hard och har svårt med den 🙂 Klar förbättring alltså 
4. 250 situps på raken
   Check! Klarar det 
5. 10 brasse jutsu situps på raken
   Check! Klarar det (kanske inte världens bästa struktur, och har fortfarande svårt att hoppa guard. 
6. 10 chins
   Har inte gjort det. Jag har helt enkelt inte utrustning för det (första undanflykten) 
7. 10 toes-to-bar (tack för den Arto!)