Många sätter mål för sig själva den här tiden på året. Ofta har det med rökning eller träning att göra, mendet kan ju lika väl ha med förhållande eller jobb att göra
Det är väl så att de flesta passar på att ta årsslutet och sammanfatta. Min egen sammanfattning är enkel:
- Träningen = fail, Har inte tränat vettigt sedan maj. Dock börjat lära mig springa men året slutade med axeloperation och akutbesök pga bihåleinflammation.
- Jobb = success! Jobbar med extremt roliga saker och intressanta människor. Har också gått in som senior advisor i ett företag vilket är kul och utvecklande. Skulle vilja ta mentorsbiten ett par steg vidare faktiskt…
- Familj = success! Skaffade en hund till vilket var både bra och intressant.
- Projekt = success! Det går framåt på flera fronter vilket är jätteskönt. Började med youtube/podcasten med, så det finns mycket att lära sig
- Dessutom har jag som mål att varje år göra något jag inte gjort förut/upplever att jag är riktigt dålig på. Success även där! Dels löpningen, dels youtubandet, dels ett annat projekt jag håller på med nu.
Hur arbetar du med dina mål?
En viktig del i att nå framgång i det man gör är att sätta en målbild. Vad vill jag uppnå. Här brukar de flesta stanna. ”Jag skall sluta röka” eller ”jag skall börja träna” brukar det heta. En person som uttrycker sina mål på det sättet kommer inte nå dem. Man når ett mål för att det är något man vill uppnå, till exempel att man inte vill vara så andfådd eller orka leka med barnen (träna mera). Man når inte ett mål bara genom att sluta med något. Man når målet genom att uppnå något. Sätter du enbart dina mål så här så har du 0-5% chans att uppnå dem.
Få personer sätter också upp tiden som en faktor: När skall jag ha uppnått det? En person som sätter upp något man skall uppnå, men också när det skall vara klart har betydligt större chans att lyckas. Sätter du dina mål på det här sättet så har du ca 10-20% chans att nå dem.
En extremt viktig del i det hela är hur det skall kännas när målet är uppnått. Visualisera din måluppfyllelse. För min löpning är det att springa 5 km på 30 minuter som är ett delmål. Jag har skrivit ned datum och klockslag för när jag når målet. Vad det är för väder, vad jag har för kläder, hur det känns, vad jag tänker och jag kan till och med se var jag sitter efter löpningen och hur det ser ut på displayen i telefonen när jag sprungit klart. Visualisera måluppfyllelsen! Sätter du dina mål på det här sättet så har du ca 30-60% chans att nå dem.
Kommer du så här långt i din målsättningsprocess så har du kommit betydligt längre än alla andra. Men det finns en viktig sak kvar. Det är ju extremt enkelt att bli engagerad i stundens hetta och bestämma sig för att man skall kunna springa milen på under en timme till exempel. Men att i slutet på februari fortfarande ha fokus på målet och fortfarande arbeta för att nå det är svårt.
Ta löpningen till exempel, det kanske inte är så jättekul att springa 7 km när det är snöslask och nollgradigt ute. Varje aktivitet som du gör för att nå ditt mål tar dig ett steg närmare målet. Varje aktivitet som du inte gör tar dig två steg bort från målet (du behöver dels en gång för att ta dig dit du redan borde ha varit, och sedan ytterligar en gång för att faktiskt komma framåt). Behåll ditt fokus!
Den sista och viktigaste punkten är den som alla missat. Eller alla förutom de som faktiskt lyckas. Gör du det här så kan jag garantera dig att du kommer att lyckas (kräver ju realistiska mål och att du följer resten av planen med). Fundera på vad du är villig att offra för att nå dina mål!
Vad är du villig att offra för att nå dina mål
Det är faktiskt så. Vill du gå ner i vikt så behöver du troligen göra uppoffringar med fredagsmys och alkohol. Vill du träna på morgonen så kommer du behöva offra din extra timmes sovtid. Det kanske till och med är så att du behöver offra en timmes tv tid på kvällen för att du skall ha tid att plugga portugisiska. Eller att du inte kan köpa den senaste tv:n, eller gå på krogen varje helg, eller eller eller. Men du måste offra något, och du måste förstå vad uppoffringen är och vad den leder till.
Two roads diverged in a yellow wood,
And sorry I could not travel both
And be one traveler, long I stood
And looked down one as far as I could
To where it bent in the undergrowth.
– From ‘The Road Not Taken’, by Robert Frost
Du når framgång genom att offra det du inte behöver och att arbeta mot det du vill uppnå. Du når det inte genom att komma med undanflykter och hoppas på att någon kommer och ger dig saker.