Vid en kris kommer du behöva mat. Den här matlistan fokuserar på tre saker.
- Det skall hålla länge
- Det skall vara Svenska råvaror (så långt det går)
- Näringskomplett över tid.
Inför en kortare kris, upp till 100 dagar (tre månader) så kan det vara bra att bygga upp sitt matlager eller att komplettera det som finns i skafferiet. Du kan enkelt köpa allt som behövs på en deg. Har du däremot lite tunnare i plånboken så löper du en sak på listan varje gång du handlar tills dess att du fyllt på förråden. Det gör det möjligt för nästan alla att skaffa ett bra matlager. Det här matlagret kräver mer utrymme då det är mer saker i än metod 1, men du kan också göra mer maträtter med det. Se till att fyll frysen med protein innan krisen uppstår.
MadPrepper matlager
Länk till den delade Google docs filen MadPrepper matlager hittar du här. Använd den gärna, länka, dela och modifiera allt du vill. Ange http://handley.se som grund bara
Inköpslista MadPreppers matlager
Mängderna är baserade på en person, en månad. Du kommer råvaror över. Rotera genom att äta och köp nytt när du är halvvägs igenom. Justera efter dina behov.
| Torrvaror | Ris | 2 | kg |
| Havregryn | 1 | kg | |
| Linser | 1 | kg | |
| Bulgur | 1 | kg | |
| Quinoa | 1 | kg | |
| Pasta | 2 | kg | |
| Potatismos | 2 | kg | |
| Hårt bröd (typ leksandsknäcke) | 1 | frp | |
| Fetter/smak | Flora 80% | 750 | g |
| Rapsolja | 1 | flaska | |
| Smör | 1 | kg | |
| Soya | 1 | flaska | |
| Salt med jod | 1 | frp | |
| Socker | 1 | kg | |
| Peppar | 1 | frp | |
| Ost | Hushållsost | 3 | kg |
| Konserver | Tonfisk i vatten | 12 | burkar/1 flak |
| Vita bönor tomatsås | 12 | burkar/1 flak | |
| Krossade tomater | 12 | burkar/1 flak | |
| Makrill | 12 | burkar/1 flak | |
| Äppelmos | 6 | burkar/1 flak | |
| Honung | 6 | burkar/1 flak | |
| Mjöl | Rågmjöl | 1 | kg |
| Vetemöl | 1 | kg | |
| Kornmjöl | 1 | kg | |
| Grönsaker | Morot | 2 | kg |
| Palsternacka | 1 | kg | |
| Lök | 2 | kg | |
| Potatis | 10 | kg | |
| Ärtor | 5 | kg | |
| Färskvaror | Ägg | 24 | st |
Vitaminer och mediciner
Med tanke på tidsspannet så behöver du inga extra vitaminer/mineraler. På så pass kort tid så hinner du inte utveckla bristsjukdomar, även om du är helt utan tillförsel av vitaminer och mineraler. Hämta ut mediciner så att du har fyllt ditt behov för tidsperioden (om du kan)
Förströelse
Du kommer ha saker hemma att fördriva tiden med. Kolla så att du har minst två kortlekar, tärningar, papper, penna och boken kortoxen (eller liknande). Sällskapsspel och instrument som gitarr, munspel, mungiga är bra