Nu när det är varmt och skönt så får folk panik och skall släpa med sig vatten överallt, på samma sätt som en tvååring har svårt att släppa sin snuttefilt. En nackdel med ett konsekvent vattensörplande är att du lakar ur kroppen, för du tillför vare sig salter eller mineraler när du dricker enbart vatten.
Är du trött på att dricka vatten eller bara vill ha alternativ till vattenflaskan så får du lite tips här
Ät vätska
Jag menar ju inte isglass då, utan nyttigheter som dessutom ger dig väldigt mycket vätska.
1. Vattenmelon
Vattenmelon är inte bara gott – den är packad med salter, kalcium och magnesium (ungefär det som finns i en Resorb. Dessutom innehåller den 92% vatten. En bättre återställare är svår att hitta. Lite knepig att bära med sig bara! Utöver det så innehåller den potassium, a vitamin och c vitamin.
2. Selleri
Detta utan massa kalorier, utan egentligen bara nyttigheter och vatten! Och lite krunchighet och textur med för den delen. Det kanske är dags att äta selleri oftare än som tilltugg till din Bloody mary?
3. Gurka
Gurka är inte mycket mer än vatten med ett grönt skal. Med ett vätskeinnehåll på 96% så är det lite svårt att tro att den även innehåller k vitamin, B6 vitamin och järn, men det gör den. Det vore ju smartare att ha en gurka i väskan och tugga på när det är varm snarare än nåhot designervatten – men vem är jag att döma?
4. Jordgubbar
Det röda guldet, Sveriges sommarbär nummer ett är dessutom nästan bara vatten. 92% för att vara mer exakt. Det är faktiskt svårt att hitta ett annat bär som innehåller mer vatten än jordgubbar. Utöver det så är de fullpackade med fiber och innehåller även vitamin c!
5. Sallad
Grönfoder kanske inte hamnar överst på listan när du tänker på vattenrika livsmedel, men faktum är att isbergssallad innehåller hela 96% vatten! Tyvärr så är det inte mycket mer än så, den är ju designad för att se ut som sallad, att vara lättfraktad och att hålla länge.
Andra sallader som roman, mache eller varför inte spenat innehåller betydligt mycket mer nyttigheter. En tumregel är att ju intensivare färg, desto mer nyttig (för att hålla det väldigt enkelt)
Så när du grillar i sommarvärmen nästa gång, gör en sallad på vattenmelon, gurka, selleri, jordgubbar, mache och romansallad samt spenat.
Dessutom väljer jag att kasta in min personliga favorit – brysselkål!
Med 86% vatten, rik på C vitamin och järn samt mängder med vitaminer och mineraler så är den en underskattad superfood
Med de här enkla ingredienserna så har du basen till en kanongod middag, oavsett om det är kött, fisk eller kyckling som står för proteindelen i din mat. Dessutom blir du så vätskeladdad att du fått i dig en stor del av den vätska du behöver. Kom ihåg, drick när du är törstig!