Den senaste trenden är att prata ”hälsa” istället för träning. Ohälsosamt träningsfokus skall nu ersättas av hälsa där man tänker på allt istället för att bara fokusera på det senaste träningspasset.
Det enda jag har att säga om det är att du skall sluta stressa. Sluta nojja. Sluta hoppa på den senaste trenden. Är det en produkt som påstås revolutionera ditt liv, köp den inte! Är det senaste dieten som påstås kapa kilon på få dagar så skippar du den.
Din kropp är som den är, och det är den därför att du under lång tid behandlat den på det sättet du gjort. Tro då inte att du genom att äta var sjuttifjärde minut när det är mörkt ute skall nå drömkroppen. Skall du göra någon förändring i vare sig kost eller träning så gör det långsiktigt. Följer du en vettig livsstil så tar det ungefär lika lång tid att komma tillbaka till din drömkropp som du lagt på att bädda in den i fett.
Det finns ju en anledning till att SBU komfram till att det inte finns några mätbara skillnader mellan lågkolhydratkost, LCHF, paleo 5:2, periodisk fasta och andra ”dieter” mätt på längre än 6 månader. Det är för att de flesta ser det som just en diet, gör kortsiktiga förändringar och får kortsiktiga resultat. Vad händer sedan när de kortsiktiga förändringarna återgår i de vanor man haft större delen av sitt vuxna liv? Jo resultatet man uppnått under större delen av sitt vuxna liv kommer tillbaka. Svårare än så är det inte!
Det jobbiga i det här är att det är sunt förnuft som gäller. Jobbigt därför att det är inte så svårt att förändra egentligen. Men det kräver att du själv gör saker. Inte att du köper prylar eller bekänner dig till den senaste ätreligionen.
Kalla det hälsans treenighet för att knyta an till religionen. Du behöver tre saker i ditt liv, och du behöver balans i dessa. Det är svårt att visa hälsa på ett bättre sätt än ett venn diagram, de klassiska tre cirklarna som överlappar varandra
De tre cirklarna är mat (näring), vila (sömn, avslappning, stressfrihet) och träning (vardagsmotion, överlevnadssport och vanligt svettande).
Kroppen är en faschinerande maskin som alltid eftersträvar balans och harmoni. Den är oerhört trög och vill alltid behålla det som varit. Den försöker dessutom alltid hushålla med resurserna och hålla tillbaka på extremerna.
Hälsodiagrammet här ovan tycker jag visar väldigt bra att det är först när träning, mat och vila överlappar varandra på ett bra sätt som man når resultat. Det är ju extremt lätt att lägga fokus på maten (dvs att öka storleken på den cirkeln) vilket då tar överhand över träning och vila, vilket gör att resultaten inte blir lika bra.
Tillbaka till det sunda förnuftet. Du behöver inte en PT som säger åt dig hur du skall träna. Du behöver inte en tidning som ger dig dåligt samvete över hur du äter och du behöver inte gå och lägga dig sent så att du är jättetrött på morgonendagen efter. Eller något liknande.
Äter du för mycket? Ät lite mindre!
Tränar du för lite? Lägg mer tid på träning och mindre tid på TV och snacks
Sover du dåligt? Stressa mindre och sluta nojja över de senaste forskningsrönen och den senaste dieten. Börjar du träna så att kroppen blir trött och äta lite bättre så kommer hjärnan kunna slappna av, och då kommer sömnen med
Svårare än så är det inte. Sunt förnuft. Förändra långsiktigt. Banta inte. Gå inte på diet. Ändra din livsstil!