Smack in i bloggflödet så kom ett inlägg som i princip går ut på att om du känner dig trött så håller du i princip på att dö!
Det här är kvällspressartikel så det bara stänker om det, tråkigt att se.
Jag ville ta upp det här eftersom det så ofta slutar med att det enkla och mest troliga är det som inte tipsas om. Ofta så är dessutom slutsatsen att du behöver köpa en pryl eller ett koncept. Min grundregel för kritiskt tänkande är att ifall jag behöver köpa något för att lösa problemet så är diagnosen fel, eller frågan fel ställd.
Problemställningen är alltså:
Det låter ju problematiskt, och något man vill göra åt, eller hur?
Diagnosförslagen är då:
1. You’re overtraining.
2. You’ve got allergies.
3. You’re gluten intolerant.
4. You’re anemic
5. You’re insulin resistant.
6. Your thyroid is out of whack.
7. You’ve got periodontal disease.
8. You’ve got restless legs syndrome.
9. You’re depressed.
10. You’re anxious.
Det är ju bara att lägga sig ner och dö, eller hur? Självklart så måste det ju vara något farligt och sjukligt. Inte något enkelt och logiskt
Min erfarenhet är att det nästan alltid är något enklare. Nämligen det som kallas balans. Speciellt om du nyligen börjat träna eller gjort ändringar i din träning.
Det som jag hjälpt andra med är inte svårare än att först och främst hitta balansen mellan träning, näringsintag, råvarukvalitet och vätska. Krydda det med sömn så är de flesta hemma.
Överträning kan du glömma, det är extremt få som ”drabbas” av överträning utan de flesta får helt enkelt inte i sig tillräckligt med energi för att orka med mängden. Har du problem med trötthet så ät mer. Svårare än så är det inte. Samma sak om du tränar, men inte når de resultat du förväntar dig. Ät mer!
Ät bra saker, oavsett vilken matreligion du tillber. Se till att ha koll på råvarorna med så kommer du nå resultat. Det kan också vara så att din prestation hämmas aatt du inte får i dig tillräckligt med vätska. Vill du inte dricka vatten, ät en extra gurka eller tre. Stoppa i isbergssallad som extra krydda till din mat. Då får du i dig mer vatten och behöver inte dricka den om du har svår för det.
Tränar du tillräckligt så kommer du bli trött, och vila är oerhört viktigt. Ta bort elektronik runt där du sover. Läs en bok eller tidning innan du skall sova, men ta bort elektroniken triggar hjärnan att gå igång.
Alla ändringar du gör tar tid, så låt det ta tid. Du har etablerat vanorna under lång tid, och sedan har vanorna gnagt så länge att det blivit problem av dem. Listan ovanför visar på den typiska snuttifieringen i vår samtid. Allt skall gå att lösa, och det är alltid någon annan som sitter inne med en bra lösning. Kom och köp… Eller inte.
Men handen på hjärtat så är det oftast det enklaste som är lösningen på ett problem. Inte någon pryl. Inte en ny träningsform. Inte en bok.
Utan bara att du ger dig själv det utrymme du behöver.