Dags för lite hemmaövningar igen. Skall man träna BJJ måste man bli smidig, snabb och stark. Inte helt enkelt
Här är två bra övningar från UFC mästaren Scott Sonnon #4 Best Bodyweight Exercise for Fighters The Swinging Plank and Piston Press#5 Best Bodyweight Exercise for Grapplers is the Springing Tripod from Prasara Body-Flow Yoga
Det vore kul att ha de andra övningarna med, posta dem om du har dem. Två andra grenspecifika övningar är:
1. Omvänd situp där du lyfter så benen pekar rakt upp, och du ligger på nacken. 2. Japanese mount till armlock.
Öva rörelsen när du gör från japanese mount till början av armlock, när du sätter dig på opponenten. Viktförflyttningen och benrörelsen behöver gå snabbt.