Träning
Träningen blev inte alls vad jag tänkt mig, men på sätt och vis har jag ju planerat för det… Eftersom foten är paj blev det inte heller något månadstest av formen, men det gör jag nästa vecka istället (om foten håller)
| V35 | Plan | Utfall | Kommentar |
| Måndag | BJJ | 0 | Familjetid istället |
| Tisdag | Vila | 0 | min |
| Onsdag | Styrketräning | 70 | min |
| Torsdag | Styrketräning | 60 | Inget |
| Fredag | Innebandy + styrketräning vikter | 60 | Stukade foten |
| Lördag | Vila | ||
| Söndag | BJJ sparring | 0 | Stukad fot |
| Veckans träningstid | 190 | min |
Mat
Maten blev bra, men lite för mycket godsaker (öl och snacks) och lite lite nyttigheter (grönsker)
Mån 30/8
– Frukost: 2 mackor md ost (hembakt fruktbröd)
– Lunch: 4 korv med bröd (ajvar på 3 av dem)
– Middag: Currystekta fiskbullar och bönrisotto tillsammans med 4 minivårrullar
– Kvä’llsfika: 10 salta kex + två hårdbrödmackor + te
Tisdag 31/8
– Frukost: 2 mackor md ost (hembakt fruktbröd)
– lunch: jasminris och curry fiskgryta
– mellis tre st limpmackor med smör
– middag: broccolli med kyckling i currysås och ris
Onsdag 1/9
– frukost: Rågkuse med lördagskorv o salami + mjölk
– lunch: drumsticks m ris, draksås o bönsallad. Mjölk
– mellis två st havreknäcke med ost, två ägg. 1 glas mjölk
– Middag: pasta, ugnsgrillad lax, gurksallad o tomster
– 2 starköl, 50cl och jordnötter ca 150 gram
Torsdag 2/9
– frukost rågkuse med ost
– lunch chili con carne med ris, stor portion
– mellis liten skål med fil, loops, nötter, pumpafrön
– middag färsbiffar, potatisklyftor o paprika
Fredags
– frukost rågkuse m ost
– lunch1 biff schezuan m ris
– lunch2 15 bitar sushi
– middag sallad med rökt kalkon och bulgur
– snacks m djungelgodis, en läsk o en öl
Lördag
– frukost 3 rostade mackor, ett glas yoghurt och mysli
– lunch ostpaj, omelett, sallad
– middag hemgjord sushi, maki. Ca 20 bitar.
– snacks jordnötter, salta pinnar, 3 folköl, 2 starköl
Söndag
– frukost 4 rostade mackor (två vita, två dinkel), yoghurt o mysli
– mellis tomater
– lunch mannagrynsgröt med smörklick, macka med leverpastej
– middag grillad fläskkarre, pommes frites, bönsalsa, tomater. 1 folköl, två starköl